尚美增肥网一直强调，增肥不是简单的增加我们的皮下脂肪，而是肌肉，是线条。所以，运动增肥一直是我们最为推崇的增肥方法。
但是，增肥增肌的朋友要注意了，蛋白质对增肌起决定作用，所以我们应该增加蛋白质的摄入。
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蛋白质是人体最重要的基本组成部分。在人体内，除了水，蛋白质便是其中的主要成份。肌群的构成、生长和变结实以及能使它们变得强有力，是绝不能缺少高质地的蛋白质。
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因为蛋白质及其构成成份是氨基酸，它不能长期储存在人体内，所以我们要经常不断地通过食物来补充人体所需的蛋白质及氨基酸。
如果人体从外部摄取的蛋白质和能量不足，它就开始消耗自身的能量和蛋白质。这就会意味着肌肉乏力，肌肉无法再生成，想要增肌只是梦想。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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因此，对于想要增肌的朋友而言，每天摄入大量的蛋白质尤其重要。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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大约20来种氨基酸参予食物蛋白的合成，同时也参予人体蛋白的合成。
食物在被消化的过程中，其中的蛋白质被分解成单个的组成形式，也就是被分解为氨基酸，然后被人体吸收。那么要想构成某一体蛋白，即人体肌肉蛋白，就必须在人体需要时供给她所需数量的某些氨基酸。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
只要某一种氨基酸在蛋白质的合成中不到位，其它氨基酸的数量再丰富，蛋白质的合成也会受到影响。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
这里的八种氨基酸是非常重要的氨基酸。它们是：亮 氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、色 氨酸、苯(基)丙氨酸。这八种氨基酸人体需通过食物才能获取。它们还是衡量食物生物价质的标准。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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蛋白质的价质最重要八种重要的氨基酸按正确的比例合成的蛋白质正是构成人体所需的蛋白质，从生物学角度讲这是最优质高价蛋白质。蛋白质的生物价质越高，它的功效也就越高。
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生物价值高的蛋白质来源包括牛奶蛋白、乳清蛋白和鸡蛋蛋白。将它们通过巧妙的结合，就能获得生物价值很高的蛋白质。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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如将牛奶蛋白质与鸡蛋蛋白质相结合，就能获得生物价质高达135%的优质蛋白质。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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我们日常食物中的蛋白质来源主要是肉类、鱼和奶制品，想要增肥增肌的朋友，可以多吃这些食物。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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型男增肌一天的饮食计划 专家:增肥可多吃红色食物 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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