夏天就要过去了，听得最多的就是很多瘦子在问：夏天怎么增肥呢?尚美增肥网认为，夏天的营养素补充很重要，因为天气炎热，大部分人往往在夏季胃口不好。所以，夏季怎么增肥的问题，其实就是如何解决食欲不振的问题。在此给大家提几点意见：
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一、夏天不可贪冷食
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冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲。
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对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。
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剧烈运动后摄入大量的冷饮也会导致胃肠功能紊乱，严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。而且冷饮吃得多，一定会影响正餐的摄入。
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此外，冷饮中含有大量食品添加剂，有人这样形容它们：“色素是它们的外衣，香精是它们的灵魂”。尤其是对于处在生长发育阶段的少年儿童，冷饮更不宜多吃。
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二、夏天增肥，饮食要清淡 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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虽然怎么增肥很重要，但是也不能吃太多油腻的食物。
清淡的食物有利开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤或面条等。
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三、夏天要多吃水果 <<<<<<能增肥的日常水果蔬菜
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水果甜酸适口，开胃消暑，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法，不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代，风味独特。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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夏季因为其天气的缘故，是个很难增肥的季节，相反会让我们减肥不少。
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秋天来了，让我们想要增肥的朋友，在秋季好好增肥长胖吧! <<<<<<秋季增肥美容药膳:清炖猪蹄膀
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