朋友们，你相信吗?吃的少睡眠不足的人，竟然容易增胖!我的天，这到底是怎么回事呢?
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在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五小时的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七小时的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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即使是每晚睡眠六个小时，也有12%的机率体重超重，5%的机率患肥胖症。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
这是有史以来最有影响力的调查研究，有70000的中年妇女接受了调查，研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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在研究过程中，每晚睡眠不足五小时的人，体重平均比睡眠七小时的人重5.4磅。而且在接下来的十几年间，每年体重平均增加1.6磅。这样算下来，十年就增加16磅，二十年就增加32磅!
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这也只是平均数据，有些体重更是飙升。即使体重增加不是很明显，一个人的健康也可能面临很大的风险，像糖尿病和高血压等。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
研究人员也把体育运动这个因素考虑进去了，但是也无法解释这个现象。是因为睡得少的人吃得多吗?答案是否定的。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
前期的研究显示，一开始几天受到睡眠时间限制，体内激素水平的变化会使人更容易觉得饿，研究人员推测她们会胃口大增，吃得更多，但是事实上她们吃得更少。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
那么到底为什么吃得少睡得少的人还容易肥胖呢? 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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首先，睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。
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另一个重要的原因人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足，能使人体人泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙-能刺激人的饥饿感。
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美国国家睡眠基金会说，那些每天睡六个半小时的女性，慢慢地睡眠不足会对她们的新陈代谢和身体健康产生很大的影响。
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尚美增肥网提醒各位瘦友，一定要遵循正确的增肥方法，要首先保证自己的健康状态，良好的睡眠状态，是必不可少的。
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