三种有效的增肥饮食方法

　　尚美增肥网认为，身体长期消瘦不是一件小事，首先应该去医院检查检查，看是否有潜在的慢性疾病，然后及时予以治疗。在增肥过程中，需要注意食物的种类：

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　　1、适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　2、增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。

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　　3、甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　4、富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。

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　　5、每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。

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　　想要增肥的朋友们还可以试试下面三种有效的增肥饮食方法：

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　　1、参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　2、当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　3、甲鱼骨髓汤：甲鱼1只(去内脏及爪)，猪骨髓150克，生姜3片，一起放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火煮烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。

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