大家好，以前我也是瘦子一个，经过大半年的坚持，增肥小有成效。下面和大家分享一下我平常的增肥食谱，大家可以稍微参考一下。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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1、早餐，鸡蛋一个，牛奶一杯(不脱脂的)，小菜，或是包子。
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9点—10点之间加餐一份巧克力，(德芙的黑巧克力哦)
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2、午餐：米饭两碗，鱼香肉丝、土豆丝炒香芹和肉丝，多吃点肥肉，可以喝点豆浆哦。
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3点—4点之间加餐一份山楂片，或是喝点绿茶，(少喝点)
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3、晚餐：面食的馒头、饼、米饭等等，白菜、豆腐、五花肉、海带。
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4、夜宵要适当吃一些，最好睡前喝点牛奶。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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其实，食物的种类很多，大家可以换着吃，主要是不能偏食，饮食结构要合理，还得做一些运动项目配合。另外如果是遗传性的不胖，就比较难办了，我妈妈就是那种吃什么都不会胖的。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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群友分享的每天增肥食谱 MM半个月增肥4斤的食谱 水果有助于健康增胖 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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