很多朋友都在寻找可以快速健康增肥方法，但事无绝对，适合别人的方法、计划、食谱，不一定就适合你。别人的东西，只能当做一个建议，不可全盘照搬。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
今天在尚美增肥网公益增肥交流群里，聊到了增肥食谱这个话题。其实主要是大家都说一说自己日常吃的一些食物，以及怎么安排的。很简单的那种，可能对于那些需要“灵丹妙药”的瘦友而言，这个的指导作用不大。但老鱼觉得，总会对一些人有一些启示的。
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好吧，不说其他的了，一起来看看两位瘦友一天吃的大概食物吧!
風味，男，增肥一个月，现在感觉肚子和脸胖了。
早餐：全脂牛奶 +牛肉粉丝 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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午餐正常吃饭。下午四点多吃零食，主要是薯片，奥力奥饼干，全脂牛奶等 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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晚上也是正常吃饭。晚上零食是薯片、奥力奥饼干、香蕉、奶油蛋糕全脂牛奶等
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美美，女，增肥一个月，现在感觉脸胖了。
我每天早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，早餐吃瘦肉蒸粉加纯牛奶，10点钟左右会吃点零食，中午正常用餐，午休后泡枸杞茶，3点左右吃点曲奇饼，有时还会冲麦片，晚餐正常，晚上9点后吃一个苹果加零食。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
老鱼在此感谢二位瘦友的分享。很遗憾的是，他们都没有信心去称自己的体重，只是感觉自己胖了。也许有一天，当他们站在称重器上，看这指针飞转的时候，一定会大声快乐的尖叫吧!亲爱的瘦友，我们在努力了，你呢?一起来增肥吧!
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20条健康增肥的饮食方法 超简单的四tang增肥方法 一年长胖35斤的增肥经验 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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