增肥其实不是一件很难的事，只是很多朋友没有用正确的方式去增肥。尚美增肥网提倡自然、运动、健康之美，所以增肥必须注意以下几个问题，只要朋友们用正确的方式去增肥，长期坚持，增肥长胖是一定可以的。一起来看看如何正确增肥吧!
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1、每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。
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2、身体排毒要正常，无论是通过大便或小便，身体的毒素必需要及时排走，建议吃多点菜的根部，这里是含纤维最多的部位，常吃有助排便或改善便秘症状。
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3、营养吸收要均衡，由其是蛋白质，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的，日常的蛋白质可以在大豆类，鱼肉类或蛋中吸入。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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4、增肥是指增肌肉，不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
5、每天锻炼是必然的，也不必去什么健身房做运动，只要每天坚持30-40分钟的运动，例如掌上压，仰卧起坐等(这些运动都可以在家做的)，当身体内部生成足够的一氧化氮，当这些"生命活力气体"自由地扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
瘦弱女性如何增肥丰满 09年秋季养生增肥食谱大全 日常生活中能有效增肌的食物 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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