减肥让很多人痛苦不堪，其实增肥也是。秋季是非常适合人体休养生息的季节，很多朋友选择在这个季节养生进补增肥。但是很多消瘦的朋友为了增肥，疯狂吃喝，吃大量的肉食，冰淇淋什么的整箱买回家吃。这样的增肥方法恰当吗?尚美增肥网对此持反对意见。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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狂吃增肥不健康 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
人的消瘦有多方面原因，有疾病因素，也有遗传因素等。如果不分缘由狂吃猛喝，就算成功增重，也给健康造成危害。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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甜食及脂肪摄入过多可引起高血糖、高血脂、高胆固醇等疾病，摄入过量蛋白质则会加重人体肝肾的负担，在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，产生疲劳。
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如果忽视水果蔬菜对人体的补充，更容易引起代谢的紊乱，造成机体免疫力低下。
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增重需均衡饮食 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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对于瘦人来说，怎样才能健康增肥呢?撇去疾病因素，单纯消瘦的人增肥应该以均衡饮食为前提。均衡饮食强调每天摄入的热量充足，蛋白质、糖、脂肪等合理分配，维生素、微量元素也要适量。
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一般而言，年轻人增重每天摄入的热量可达到2000-2800千卡，老年人消化系统较弱，摄入热量应相对少一点，每天为1600-2000千卡即可。
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增肥要加餐
如果一日三餐摄入的热量达不到以上标准，则应采取“加餐”的方法增加体重。
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可以是一碗番茄鸡蛋面，也可以是牛奶、面包加水果。每日加餐1-2次即可，但原则是每餐的主副食都要搭配好。主食包括米、面、薯类等，副食包括肉、奶、蛋、水果和蔬菜。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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膳食对健康的影响是长期的结果，均衡饮食要养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的促进作用。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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