星星是尚美增肥QQ群里的一个瘦友，在百多号人的支持下，开始了自己的增肥之路，以下是他自己制定的增肥计划，以及版主十一、老鱼的增肥建议。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
1、早上七点起床空腹喝蜂蜜冲温水250ml左右(洗肠清毒有助于肠胃消化，特别是便秘者)。接着七点半早餐一个鸡蛋加一碗粉面(或者一碗猪骨粥)还有200ml的全脂奶粉冲温水服用。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
2、10点左右吃蛋糕面包一个。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
3、午饭正常(平常的菜，猪肉，或者鸡烫) 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
4、3点30分左右，面包一个加250ml的酸奶。期间可能还会吃点火煺肠或者巧克力。
内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
5、晚饭正常有什么吃什么。一般比较清淡。因为中午把好菜都吃完了，呵呵。
内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
6、差不多十点左右夜宵两个鸡蛋加100ml的全脂奶粉冲温水服用，吃完差不多十一点就睡觉。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
十一给他的建议：很好!你加餐比较多，千万别影响正餐!!建议适当做作运动：1、可以增加食欲；2、增强体制；3、不至于大肚喃。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
老鱼：我也觉得你吃得太多了。也许一下子肠胃适应不了的，慢慢增加。十点那餐可以取消。还有就是运动，不管男人女人增肥，都要配合一定的运动。除非你想真正的肥。
三种运动会让你快速健康长胖 增肥食谱教你冬天如何增肥 增肥前要问自己三个问题 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
转载请注明来源：尚美养生保健网——中国第一公益养生保健网站。
