很多瘦友经常问这个问题：喝牛奶会长胖增肥吗?老鱼回答过很多遍了，在此写一点自己的看法，到底喝牛奶会不会长胖呢?
牛奶含水分86%左右，250克一袋的牛奶仅含热量150千卡，相当于小半碗米饭，可见，牛奶并不能算是容易让人长胖增肥的食品，但牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，对身体健康有好处。
牛奶具有极好的饱腹感。所以建议想要喝牛奶长胖的朋友，一定不要在饭前喝牛奶!否则就会降低你的食欲，影响你的正餐。我个人推荐在正餐之后喝全脂奶粉。就老鱼个人来说，都是晚上睡前半小时喝全脂奶粉。
另外牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。
所以说，想单纯通过喝牛奶来长胖是不太靠谱的。但是在长胖的过程中，牛奶是必不可少的食物!每天喝两次全脂奶粉，再配合其他正常的饮食习惯，加上合理的运动、生活作息习惯，才能达到长胖的目的。
全脂奶粉的作用和吃法，老鱼在尚美增肥网的两大增肥绝招里有说明。瘦友们一定要意识到一点：想要长胖，不是单纯吃某种东西就可以实现的!如果你没有这个意识，我想你很难很难很难……长胖。
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