冬季养生第一口号:早睡晚起

　　充足良好的睡眠对人体健康有非常重要的影响。冬天就要来了，冬季养生，睡眠应该注意什么呢？最重要的就是要早睡晚起。内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。因此，人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。

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　　《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。” 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早。秋季的三个月就要睡得早，起得早。而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。

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　　春夏的晚睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长。而秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张。

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　　冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏，对健康有益。

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　　冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。同时，对于尚美增肥网的一些想增肥长胖的朋友而言，充足良好的睡眠，绝对是增胖的一大利器。配合大冬天营养丰富的诸多食物，只要身体没有疾病因素困扰，想不长胖都难! 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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　　冬季就要来了，一起行动吧!我们的口号是：冬季养生，早睡晚起! 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)

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