冬季天寒地冻，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点，适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。
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因此，尚美增肥网认为，冬季养生宜早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。建议最好在晚十点左右就睡，早晨在六—七点，天光放亮时再起，这样对身体最好。
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在冬季，睡觉的方式也有一定讲究，睡眠方法要注意以下几点。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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睡前热水泡脚
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脚是人体之根，素有第二心脏之称。冬季入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，泡脚的好处有很多，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。相关阅读：冬天泡脚要注意 中药泡脚效果佳 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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不要蒙头睡觉 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
把头蒙在被窝里，虽然感觉上暖和一些，但被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天醒后会感到会感到昏昏沉沉、疲乏无力。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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