冬天早晨，经常能看到很多人长跑锻炼。冬季跑步不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但是尚美增肥网提醒喜欢冬季跑步的朋友，在冬天跑步锻炼时，应当注意以下几方面的问题。
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1、注意交通安全。在马路上跑步要注意交通安全，动作不要过猛。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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跑步时，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力，提高速度。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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2、运动量要适度。当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时，除了某些特殊情况，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少跑步里程。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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跑步结束时，要注意做好整理活动，做几节徒手操，进行深呼吸。睡觉前要用热水泡脚。
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3、做好准备活动。清晨跑步前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，并选用松软舒适的跑鞋。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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4、口鼻并用。用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。 内容来自尚美增肥网(www.zf159.com)
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这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。
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